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冬季来临该给孩子吃点什么?

来源:网络整理                  发布时间:2020-07-23

炎热的夏季,孩子的消化功能常常受到影响,胃口也比较差。到了冬天,孩子的消化功能逐渐恢复,胃口也好了起来。爸爸妈妈也想趁着这个季节,给孩子好好补一补。其中腊八粥就是不错的选择。粥是特别适合孩子的食物。孩子肠胃功能弱,因为熬煮的时间长,粥里的营养物质析出充分,所以粥不仅营养丰富,而且容易吸收。冬季喝热粥,特别有利于孩子吸取热量和营养。

营养专家认为,腊八粥营养全面,适合孩子冬季经常食用。此外,对于孩子来说,绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很适宜。此外,还可以喝养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等。

冬季蔬菜选用建议

冬季是蔬菜的淡季,不仅数量少,品种也单调,尤其在我国北方地区。往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素C,并因此导致发生口腔渍疡、牙龈肿痛、出血、大便秘结等症状。

冬天绿叶蔬菜相对减少,可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B,特别是红心甘薯还含较多的胡萝卜素。

冬季上市的大路菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种,合理搭配,是可以补充人体维生素需要的。

不同种类的蔬菜富含的营养成分也不同。坚持每天吃蔬菜,一周最好若干次,从5种蔬菜(深绿、橘黄、豆类、淀粉质蔬菜及其他蔬菜)中选择。经常变换种类,尽可能做到多样化,才能充分摄取不同食物中不同的营养素。

冬季吃什么提高宝宝抵抗力

冬天,寒冷的气候使得体弱小宝宝很容易患感冒,而且也是各种传染病的多发期。专家表示:除了日常做好宝宝的日常护理外,如果在这段时期里,妈妈能了解冬季饮食的基本原则,就可以从饮食入手,增强宝宝的身体抗寒和抗病力。

专家表示:冬季,妈妈挑选宝宝的食物,还应以温热性的食品为主。

适于冬季吃的水果:

例如, 苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等;

适于冬季吃的动物性食品:

例如,猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等

特别推荐:

豆制品是冬季菜肴很好的原料,例如,豆腐干与红烧肉同煮,内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等,都是适合宝宝的营养佳肴。

冬季饮食四注意

冬季天气寒冷,人们普遍食欲大开,不过从身体健康的角度出发,冬季饮食还是有一些需要注意的事项.这些方面,不光宝宝要注意,大人也要注意哦.

注意要点如下:

1.火锅不能胡乱吃。

2.不宜盲目食狗肉,吃后忌喝茶。

3.不宜经常食用砂锅炖菜。

4.不要喝过热的饮料。   看看晴晴妈妈给宝宝的冬季美食

苹果是凉的,葡萄也是凉的,桔子也是凉的……可是不吃水果又是不行的,笨妈妈猛然想起不知何年何月从何处看来的:水果是可以加热的。于是笨妈妈就笑咪咪地对着微波炉下起了功夫。经多次实验发现:桔子经微波炉加热后真可谓是色、香、味俱全!不用吃就能闻到淡淡的清香让人口水都要下来了,剥开来一看:象水晶一样的桔子瓣正微笑地等着你呢!吃一口,比新鲜桔子更嫩更爽口。当然更美的是当它静静地捧在晴晴的小手里的时候,晴晴叫它小火炉!看着它红彤彤的样子,笨妈妈的心里就涌起了这句旧诗:“红泥小火炉”!不过如果还有“绿蚁新醅酒”就更好了。


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